Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Zapomnij o tym. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i na jego redukcji należy się skupić. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Również możesz o niej zapomnieć. Wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy zoabczymy realne [...]
Jaram oporowo jako iż mieszkam w Holandii, pije sporadycznie piwo a z cukrem jestem na bakier, bo jestem w trakcie redukcji. Jem pełno owoców i pije dużo wody, dieta -25% kcal, obecnie 2700kcal A co do stomatologa to mam go z tylu głowy i będę się wybierał w niedalekiej przyszłości PS. Zęby myje od zawsze 2x ed hah Zmieniony przez - n1nnja w dniu [...]
[...] są na minusie to ok rozumiem ), ale na trenie można nabrać spokojnie wagi na +, więc gadanie że tren na rzeźbę, susta zalewa jest gadaniem trochę z dupy ;) Susta jest moim zdaniem bdb środkiem również do redukcji, czy też meta, tu nie ma znaczenia czy bierzemy propa czy suste, czy trena, dieta i jeszcze raz dieta środki to tylko dodatek :)
[...] prostowniki grzbietu, oraz przysiady , wykroki i spięcia łydek Gainera popijałem w 2011, teraz obecnie tylko dieta. Zalany, fakt- po prostu zdecydowałem nie robić porządnej redukcji tylko wskoczyć na masę i dopiero po skończeniu masy, porządnie zredukować. Co do treningu ukierunkowanego hmm sam nie wiem. W zasadzie klata rozmiarowo duża bo [...]
[...] itd ale od tego niezciepniesz anie 1 g tłuszczu jak niebedzie ujemnego bilansu kalorycznego i koniec dyskusji herbaty te działaja jak o-3 czyli tylko prpzdrowotnie masy ani redukcji na tym niezrobisz a to czy warto kupywac jak najbardziej sam pije zielona i czerwoną do tego miete i sobie chwale poprawiają trawienie i co wazne pozbyłem sie [...]
[...] by pomogło zachować mięśnie. Nawet w książce którą czytałem - "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" - Olivier Lafay pisał, żeby w trakcie treningów popijać carbo i te ww ucinać na samiutkim końcu redukcji. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Warte zachodu, czy znikome korzyści? Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-02-09 06:24:18
Zastanawiam się nad cyklem, tak aby zrobić na cyklu jeszcze jakies 4-6 tyg redukcji, a potem wejsc na mase co polecacie Panowie?
No widac ze byles szczuplejszy i fatu mniej bylo po tej redukcji, ale miesni to tez duzo nie miales i ta sylwetka, ten brzuch mysle ze nie bedzie tak dobrze wygladac jakbys chcial jak troche miesnia nie dolozysz. Ten wiekszy brzuch to nie tylko robi tk.tluszczowa, jak ci wywalalo mocno po weekendowych wyskokach, jak miales w weekend przerwy w [...]
[...] się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie powiadają, że mam gen do szerokich pleców, ale za to brak mi genu do łap. Planowałem teraz chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie i [...]
[...] niszcace psychike a do tego proby watrobowe 3xnorma a leciało 5 tabs heparegenu. Teraz pytanie o novo 20 mcg t3 i 100 mcg t4? Przy moich wynikach warto dorzucić do redukcji czy już zaczać? Nie jadłem jeszcze t3 więc nie mam doświadczenia. Drugie pytanie to jak to jest z tym tadkiem? Jak długo można stosować? Ktoś ma jakiejś odczucia? Na [...]
[...] kilkunastu tygodniach od rozpoczęcia kuracji odchudzającej pojawia się kryzys. Nasz organizm zazwyczaj na wiele sposobów daje znać o tym, że ma już serdecznie dość tej redukcji i powoli łapie zadyszkę. Osoby regularnie trenujące zauważyć mogą zdecydowanie gorsza regenerację z treningu na trening, pojawić się także mogą: niestępujące po [...]
Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]
"musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% tłuszczu (zależnie od genetyki)." Ta przy 6-7% tłuszczu to już masz kable na brzuchu wyj**ane, a krate już widać od 13% gdzieś. A co do tematu to kolego rób masę, bo tutaj chudo i tak już jest, walniesz parę dobrych miesięcy masy, i potem dopiero pomyśl o redukcji.
czerwona hebata zawiera kofeine, a z tego co wiem z kreatyna z kofeina nie wspołgra zbytnio. L-karnityna to lekki spalacz i na poczatku nic wiecej ci nie potrzeba co najwyzej dorzuc sobie termospeeda ale to i tak nie potrzebne na poczatku redukcji.A po czerwonej herbacie nie trzeba robic przerw(to tylko herbata)
Na badankach bylem teraz czekam na wyniki, minus najwiekszy to brak zdecydowania, milion mysli, przynajmiej 2 razy dziennie mysle o redukcji i 2 razy o masie a zawsze bylem konsekwentny w dazeniu w tym co sobie zalozyllem
[...] obowiązują cię zasady działu - ankieta, zdjęcia, zrzut z miski. Bez tego nie masz co liczyć na jakiekolwiek porady. Do teho wydaje mi się, że mimo że od poprzedniego twojego wpisu minęło 15 dni to nic nie przeczytałaś na forum, bo dalej mówisz tylko o redukcji wagi, my tego nie robimy, my poprawiamy sylwetkę co nie zawsze wiąże się z utrata kg.
[...] A powstają kataliczne podjednostki. Kataliczne podjednostki fosforyzują HSL, zamieniające je na aktywną formę, HSL-P Następnie HSL-P katalizuje troj fazow reakcjie redukcji trojglicerydow w glicerol i kwasy tluszczowe. Dzialnie clenu : jest najbardziej anabolicznym beta agonistą dzięki swojemu długiemu czasowi półtrwania 35 h , na jego [...]
[...] tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z dziennika mr. big, ale to raczej nie powinno być [...]
Jakie masz podejście do treningu brzucha (co, kiedy, jak???) Poczytaj w dziale trening i fitness o redukcji, aerobach i takie tam Aha i wyprostuj się bo na pierwszym zdjęciu nieciekawie (chyba, że przypadkiem tak się ustawiłeś) Pozdr...
[...] zł 12. Myślę nad zakupem Gainera mutant mass /SFD/Images/2016/3/15/8e27657fdf034d59b93a0167485e808e.jpg niestety mam zle wiadomosci z takim poziomem BF-u nie zbudujesz juz miesnia;-) bdziesz dalej sie zalewal tylko tluszczem. rozwiazaniem na chwile obecna jest redukcja tluszczu, wtedy dopiero dobusujesz cos jak ruszysz dalej z masa po redukcji
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
